深秋特有的减肥食物美味又瘦身不容错过

  要说秋刀鱼的代表性营养素,那就是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。

  这些都是只有鱼脂肪中才有的脂肪酸,它能降低血液中的胆固醇,对预防高脂血症和动脉硬化有效果。

  另外,这种脂肪酸很难作为脂肪附着在身体上,所以即使是在减肥中,也没必要忌讳秋刀鱼中的脂肪。它们不仅不会诱发肥胖,还会给身体补充营养和促进代谢。有助于身体的健康和减肥瘦身。

  此外,秋刀鱼中还含有钾、维生素A·D、铁、牛磺酸等营养素。可以疲劳恢复和降低血液中的胆固醇。

  工厂栽培的蘑菇一年四季都上市,但是蘑菇真正收获的季节是秋天。他们不仅热量低并且食物纤维丰富,是减肥中不可缺少的食材。

  食物纤维具有改善和预防便秘、降低血液中的胆固醇和抑制血糖值上升的作用。除此之外,蘑菇中还含有维他命B1、B2等营养素。既能健康身体还能减肥消脂。

  此外,蘑菇中还含有大量的维生素D,有助于钙的吸收,对预防骨质疏松症也有很好的效果。蘑菇的种类繁多,有香菇、2019广西北流市人力资源和社会保障局补充招聘养老保险协管员公告口蘑、杏鲍菇等。烹饪方法也多种多样,比如煮菜、炒菜、炖汤、凉菜等,什么都可以使用,很容易加到日常餐桌中,为了减肥和健康一定要多吃。

  栗子中含有能养血的叶酸,所以对于预防贫血和需要大量叶酸的孕妇来说也很适合。

  此外,栗子中还含有美肤不可缺少的膳食纤维、维生素C。栗子的维生素C被淀粉质包裹着,所以加热不会造成太大损失。

  此外,栗子中的还富含有助于恢复疲劳的维他命B1、促进细胞生长防止老化的维他命B2、氨基酸合成及代谢所必需的维他命B6等。

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